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Anais Coaching

Coach sportif Toulouse

Experte en recomposition corporelle

Plus de muscle, moins de gras !

Je t'accompagne vers une transformation durable de ton physique et de ton mindset,

pour développer ta condition physique et ta confiance en toi.

Let's go !

SERVICES
COACHING

Services

Tu es au bon endroit si tu cherches à...

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Perdre du gras

Prendre de la masse

musculaire

Augmenter tes performances

Prendre soin de

ta santé

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COACHING

Coaching personnalisé

Solo ou duo 

Carnet de 10 ou 20 séances

Programme personnalisé

Conseils nutritionnels

A partir de 450€

Coaching semi-distanciel

Coaching de 1h30 (en présenciel)

Suivi à distance pendant 1 mois

Programme personnalisé

Conseils nutritionnels

150

Coaching en groupe

A partir de 3 pers.

Cours au choix :

- HARD : cross-training & HIIT

- SOFT : Pilates & stretching

A partir de 60€/h

FAQ
  • Le coaching personnalisé, c'est quoi ?
    Le coaching personnalisé consiste à te proposer une approche 100% individualisée pour t'aider à atteindre tes objectifs physiques et/ou de performances de façon efficace et durable, en réduisant considérablement les risques d'échec et d'abandon. Si tu as peur de ne pas y arriver, que tu ne sais pas par où commencer et que tu as besoin de motivation pour démarrer... le coaching personnalisé est LA clé pour débloquer tous ces facteurs limitants et te faire sortir de ta zone de confort. 🔥 Contrairement aux programmes disponibles sur internet, le coaching sportif personnalisé prend en compte les besoins spécifiques propre à toi et à ton environnement - en tenant compte de ta condition physique, de tes antécédents médicaux et sportifs, de ta morphologie, de tes points faibles, de ton schéma corporel, de ton équilibre... 🔸 LES SIGNES D'UN BON SUIVI PERSONNALISE : - Le coach sportif évalue en premier lieu ton état de santé global avant d'établir un plan d'entraînement sur mesure - Il utilise des exercices adaptés et propose un suivi régulier pour garantir tes progrès - Il propose une approche bienveillante et individualisée permettant d'optimiser tes résultats, de prévenir les blessures potentielles et de maintenir une motivation tout au long de ton parcours 🔸 LE BUT DU COACHING PERSONNALISE : - Un encadrement professionnel unique - Un accompagnement sur mesure pour maximiser ton potentiel athlétique - Installer des habitudes durables pour améliorer ta condition de physique et ton hygiène de vie
  • A quoi ressemble un suivi personnalisé avec Anais Coaching ?
    1️⃣ Un premier échange par message (Instagram/WhatsApp) ou par téléphone pour faire connaissance, cerner tes attentes et définir ton/tes objectif/s. Je prends le temps de t'expliquer mon fonctionnement et je t'envoie ma présentation tarifaire par mail avec la liste de tous les services que je propose. 2️⃣ Le 1er rendez-vous : séance de 1h30 - 20min d'échange autour d'un café pour faire le point sur tes objectifs et discuter de la mise en place du programme + prise des mensurations et check-up de la masse grasse avec une pince à pli cutanée. - 45min à 1h de training pour évaluer ta condition physique - capacités musculaire et cardiovasculaires - sous forme de circuits. - 15min de débrief et explications de la suite du programme 3️⃣ Carnet de 10 à 20 séances (1h) réparties en fonction de tes besoins et de ton emploi du temps (conseil : au minimum 1 séance/semaine pour pouvoir progresser). Possibilité de s'entrainer en salle de sport en dehors des séances individuelles pour lesquelles je t'enverrai la marche à suivre. 4️⃣ Tout au long de ton parcours avec moi, le but sera également de modifier progressivement certaines habitudes pour améliorer ton hygiène de vie : alimentation, stress, sommeil, NEAT... A chaque rendez-vous, je te demanderai de me faire le compte rendu de la semaine écoulée. 5️⃣ Une fiche de suivi sera créée et partagée avec toi sur Google Sheets comprenant : - tes mensurations (datées) - la liste des exercices effectués avec tes performances - mes observations (points faibles/forts, éléments à travailler...) - les objectifs fixés (physiques et performances) - le travail à faire en solo (NEAT, sport à côté, exercices à la maison, challenges nutritionnels...) 6️⃣ A l'issue des séances, deux choix te seront proposés : - renouveler un nouveau carnet de séance - continuer en autonomie : tu recevras par mail un programme personnalisé OFFERT composé de 3 séances/sem + la liste de tout le travail accompli ensemble (rappel des exercices, charges, nbr de séries/rep, mensurations...). Je reste joignable 7j/7- h24 par message instagram ou whatsapp.
  • Quelle est la différence entre coaching personnalisé et coaching semi-distanciel ?
    🔸 Le coaching personnalisé inclus un minimum de 10 séances de 1h en studio privé et tout équipé avec moi. Le suivi est bien plus poussé et encadré avec un accompagnement professionnel à chaque séance. Le coaching personnalisé est fortement conseillé pour les personnes débutantes, en reprise sportive, ou pour celles qui ont des objectifs physiques ou de performances précis. 🔸 Le suivi semi-distanciel permet d'avoir un minimum d'accompagnement à un tarif préférentiel. Le but étant de profiter d'un seul coaching en présentiel pour analyser ton profil et proposer les meilleurs exercices pour l'atteinte de tes objectifs - tout en expliquant leur mise en place et la marche à suivre une fois le programme lancé. Le suivi se poursuit ensuite à distance avec un programme personnalisé (avec 2 à 4 séances/sem) à respecter et des comptes rendus vidéos à m'envoyer. Le suivi semi-distanciel est conseillé pour les personnes qui ont déjà une petite expérience en salle de sport mais qui ont besoin d'être accompagné avec un programme sur-mesure pour atteindre leurs objectifs.
  • Où se situe les studios de coaching ?
    📍 COLOMIERS 27 avenue Jean Monnet, 31770 Colomiers Dans les locaux de Tommy's Coaching 📍 BALMA-GRAMONT 8 rue Théron de Montaugé, 31200 Toulouse Dans les locaux de Boxing Center Balma
  • Quelles sont les conditions de réservation ?
    🔸 Pouvoir se déplacer à l'un des 2 lieux cités à la réponse précédente (Colomiers ou Balma). Les déplacements à domicile ou en entreprise sont possibles uniquement sur devis. 🔸 Réservation d'un créneau au minimum 24h avant - sous réserve des disponibilités. 🔸 Annulation maximum 24h avant (sauf urgence) - sinon la séance sera comptabilisée. 🔸 Séance d'essai (1h30) : - Gratuite si paiement, le jour même, d'au moins la moitié de la somme du carnet de séance choisi. - 30€ si non paiement le jour même.
  • Est-il possible de faire un suivi à distance uniquement ?
    Le coaching en ligne n'est pas proposé pour le moment. Seuls les clients déjà venus en rendez-vous (présentiel) peuvent bénéficier d'un accompagnement à distance.
  • Est-il possible d'avoir un programme nutritionnel uniquement ?
    Ma formation de 2 années en DEUST-Métiers de la forme m'a permis de bénéficier d'une micro-formation en nutrition pour pouvoir t'apporter des conseils et changements significatifs au sein de ton alimentation, afin de te permettre d'atteindre plus facilement et durablement tes objectifs, et progressivement t'amener vers une meilleure hygiène de vie. 🍎 N'ayant pas suivi de formation approfondie sur le sujet, je n'ai pas la prétention de pouvoir fournir des programmes alimentaires détaillés ou répondre à des problématiques telles que des troubles du comportements alimentaires, une hypothyroïdie, du diabète, etc... Mon accompagnement consiste à encrer des habitudes alimentaires saines et durables grâce à des astuces simples, des idées recettes, une sensibilisation à la connaissance et à la répartition des macronutriments, ainsi qu'à la gestion de ton total calorique. ⚖️ Je ne propose donc pas de programme nutritionnel à proprement parler mais je peux te diriger vers un/e professionnel/le qualifié/e.
  • Pourquoi faire appel à une coach sportive ?
    Faire appel à une coach sportive qualifiée offre des bénéfices significatifs pour quiconque cherche à atteindre ses objectifs de forme physique de manière personnalisée, efficace et durable : - L'accompagnement : un programme d'entraînement conçu sur mesure en fonction de tes besoins, de tes capacités physiques et de tes objectifs, aussi spécifiques soit ils. - L'encadrement : des conseils techniques précis pour une exécution correcte des exercices, ce qui réduit considérablement le risque de blessures. - L'organisation : une coach sportive privée peut s'adapter bien plus facilement à ton planning pour te permettre une planification régulière de tes séances, sans oublier de te faire un rappel avant celles-ci. 😉 - Le gain de temps : chaque séance d'entraînement est optimisée pour obtenir les meilleurs résultats possibles grâce à l'apport et à la mise en application des connaissances du coach. - La motivation : parce que s'entrainer et s'engager auprès de quelqu'un de qualifié est LA manière la plus efficace d'avancer. Le soutien mental et la motivation personnelle partagés par un coach contribuent à se dépasser, à sortir de sa zone de confort et à maintenir une attitude positive envers l'entraînement, créant ainsi un cercle vertueux et durable vers l'amélioration de la condition physique.
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Laura

Anaïs m’a suivi pendant 2 mois et demi et le coaching a été très très satisfaisant. C’est une coach professionnelle, rigoureuse, soucieuse du détail, attentive, qui réalise un suivi personnelle et sérieux fonction de notre niveau. Si vous voulez connaître la meilleure version de vous même, changer physiquement et mentalement, je vous conseil fortement de contacter Anaïs!Merci encore pour ce beau travail!

Hugo

Je fais de la musculation depuis plusieurs années mais sans grands résultats...​ En 6 mois avec Anaïs : Je suis passé de 72 à 83 kilos (prise de muscle), et je suis devenu accro à la musculation. Je recommande sincèrement une coach comme Anaïs qui vous suivra de A à Z dans votre progression, c'est une vraie passionnée.​

Val

J'ai fait appel à Anaïs afin de m'aider à traverser une période très difficile de ma vie. En effet, j'ai sombré dans l'agoraphobie lors d'un effroyable burn-out, je ne pouvais donc plus aller à ma salle de sport habituelle. Le coaching privé me semblait être le meilleur moyen pour continuer une activité physique et retrouver confiance en moi. Les résultats sont au delà de mes espérances. Après 6 mois de coaching privé, je me suis affinée et musclée comme je ne l'ai jamais été. Les séances adaptées de boxes m'ont permises de retrouver une certaine confiance en moi, ma combativité et de décharger mon anxiété handicapante. Anaïs a été non seulement très professionnelle et pédagogue pour m'enseigner les bases de la boxe et de la musculation. Mais elle a aussi été très à mon écoute sans jamais juger et a adapté nos séances en fonctions de mon état de fatigue et de stress. C'est en grande partie grâce à tout ce travail que j'ai pu avancer et être sur la voie de la guérison. Le tout dans la bonne humeur, l'encouragement et la bienveillance ! :) J'en profite pour te remercier Anaïs, je n'en serai pas là sans toi ! :-*

Pierre

Anaïs est une pépite de coach. Après une longue période sans avoir pratiqué de sport, elle a su me redonner goût aux activités sportives. Ses programmes sont adaptés à chacun de façon à aller chercher pleinement ses propres capacités sans jamais rencontrer de frustration qui pourrait amener à l'abandon. Son professionnalisme et sa bonne humeur sont moteurs de régularité et de plaisir à faire les activités. Encore merci Anaïs

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Parce qu'une vie sans sport,
c'est un peu 
comme une crêpe
sans nutella...

CONTACT

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8 rue Théron de Montaugé

31200 TOULOUSE

27 avenue Jean Monnet

31770 COLOMIERS

06.20.77.74.15

Merci pour ton message

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